Culturismul (în engleză bodybuilding, construirea corpului) este procesul de dezvoltare a musculaturii printr-o combinaţie de antrenamente cu greutăţi, mărirea numărului de calorii consumate, şi odihnă. Ca sport, culturiştii de performanţă îşi etalează fizicul in faţa unui grup de arbitri, care acordă voturi bazate pe mai multe criterii (masă musculară, definire, separare, simetrie, proporţionalitate, etc). Cel mai celebru culturist al tuturor timpurilor este cu siguranţă Arnold Schwarzenegger, care înainte de a deveni cel mai bine plătit actor din lume şi guvernatorul statului California, a fost multiplu campion mondial la amatori şi profesionişti, precum şi deţinătorul a şapte titluri Mr. Olympia, cea mai importantă competiţie a culturismului profesionist.
Articolul de fata nu trateaza culturismul sau fitness-ul in amanunt, are in vedere faptul ca oamenii nu trebuie sa duca o viata sedentara si ar fi indicat ca acestia, de preferat cat mai multi, sa practice sportul. Fitness-ul este una dintre solutii.
Fitness-ul precum si exercitiile de stretching nu se adreseaza exclusiv practicantilor culturismului, dar si celor care pur si simplu isi doresc sa faca putina miscare benefica pentru sanatate sau vor sa-si relaxeze zona lombara dupa o zi petrecuta la volan sau pe scaunul din fata biroului.
Culturismul este sportul in care practicantii urmaresc sa-si dezvolte un corp proportionat si o musculatura cat mai masiva si simetrica, dar in acelasi timp sa reduca cat mai mult stratul de grasime de sub piele.
In acest scop se folosesc exercitii cu gantere, haltere, aparate cu scripeti sau de alte tipuri, dar si exercitii aerobice precum ciclism, alergare, inot etc. Foarte importanta in pregatirea unui culturist este si alimentatia care trebuie sa serveasca unui dublu scop: sa asigure necesarul pentru cresterea masei musculare, dar in acelasi timp sa reduca stratul de grasime.
Este indicat ca un program de fitness sa inceapa sub indrumarea unui antrenor. El stie intotdeauna ce exercitii trebuie facute, cum trebuie facute si cum sa coordoneze anumite situatii ce pot aparea pe parcursul unei pregatiri.
Ca incepator, primul lucru pe care trebuie sa il realizezi la antrenamente este deprinderea modalitatii corecte de executie a exercitiilor si sa iti obisnuiesti treptat corpul cu efortul sustinut. Bineinteles ca orice antrenament incepe cu o incalzire buna.
Va invitam sa faceti sport, fitness-ul fiind una dintre alternativele pe care vi le recomandam, fiind un mod de revigorare excelent, in acelasi timp este relaxant si reconfortant.
Bonus:
sursa: Wikipedia, topculturism.ro, 121.ro/articole
Etichete: Arnold Schwarzenegger, Culturism, Fitness, Mr. Olympia, nea marin, sala forta, streching
November 4th, 2009 at 10:24
numai asa poti sa ajungi ca si Batman
November 4th, 2009 at 13:06
Betmen, Betmen!